VIDEO EURAFRICA 2017 (ZONA LLANO DE LAS TUMBAS)

RETOMANDO EL CAMINO

Tras 2 meses de casi inactividad por lesión en el tobillo, retomo la actividad deportiva poco a poco. desde primeros de septiembre he vuelto a los entrenamientos de carreras, despacito, para ir aumentando con el paso de las semanas. Sobre el tema "Monte", queda aún todavía un mes largo para atreverme a pisar terreno desnivelado, aparte, no ha llovido nada todavía y las moscas y tábanos nos comen. Para noviembre quisiera realizar la ruta pendiente de subida a Castellar de la Frontera por la finca La Boyal, cuyo itinerario irá e mi próximo libro que, de paso, deciros que esperop sacarlo para primavera de 2018...

MAS DE 1000 CORREDORES PARA LA "XVII POPULAR DEL PUERTO BAHIA ALGECIRAS"

La carrera conocida como "De Farolillos"  "XVII POPULAR DEL PUERTO BAHIA ALGECIRAS", previa a la Feria Real de Algeciras, pasó de 1000 corredores en sus inscripciones en la categoría de Adultos. La prueba se realizará el Viernes 16 de junio a las 20 horas sobre un recorrido de 7300 metros con salida y llegada en el conocido Llano Amarillo.
Esta prueba es ya una clásica en la que se apunta todo tipo de corredores, de nivel y de los que comienzan. Disfrazados en grupo o individuales.

CARRERA NOCTURNA SOLIDARIA -LOS BARRIOS- CADIZ

http://crono.sesca.es

SALIDA 101 KM RONDA 2017

EXITO DE PARTICIPACION EN EL "XXIX CROSS MARIA AUXILIADORA DE ALGECIRAS"

A pesar de conicidir con la carrera trail de Sierra Carbonera, el 39 Cross María Auxiliadora ha sido un éxito de participación (359 atletas), a pesar de que apenas había apuntados 40 corredores 20 días antes de la fecha de celebración.
Al final, la carrera absoluta fue sobre 8km y la corta sobre 4km, cosa que ya habían comentado días antes algunos corredores.
Día oscuro pero bueno de temperatura. A las 10 en punto se dío la salida a las categorías absolutas, siendo el vencedor Fernando Collado (26´15"), del Hormigas Trail, y en féminas Maria del Carmen Ballesteros, del maratón Jerez.

      

FIN DE SEMANA 22 y 23 de abril ACTIVO EN PRUEBAS

III SUBIDA A LAS CORZAS "IVAN NAVARRETE"

El pasado 2 de abril, domingo, en un día magnifico y primaveral y algo caluroso al final de la jornada, se realizó en Algeciras lla III Subida a las Corzas, Memorial IVAN NAVARRETE.

Este 2017 coincidía con la Carrera popular benéfica de Palmones,a  la cual asistieron casi 700 personas, lo cual restó corredores a esta bonita y durilla prueba del calendario local.

Un total de 138 inscritos de los cuales tomaron parte 122. La salida se daba a las 9,30 en punto, lo cual agradecimos, sobre todo por el calor que comenzó pasadas las 10,15 de la mañana.

Un total de 12,200 metros, por parajes de gran belleza y bonitas vistas a la Bahía, que pudimos contemplar a la bajada en dirección a meta.

El atleta senior, perteneciente al Club Atletismo Bahía de Algeciras Mustapha Sabili se proclamó vencedor absoluto. En féminas ganó Catherine Piggot, del club Veteranos Algeciras.

Buena organización en general y ninguna incidencia a destacar, salvo una caida al paso del arroyo por parte de un corredor, sin más concecuencias.

El año próximo esperemos tomen nota para no coincidir con otras pruebas.

SABILI, el ganador de la prueba

La soledad y la motivación en el camino de la superación de Maite Maiora

CARRERITA POR LAS CORZAS

Llevo varias subiditas a Las Corzas, un poco más arriba de los panales de abejas, más o menos en la zona de vuelta de la Carrera SUBIDA  LAS CORZAS. Esto me sirve de entrenamiento, aunque para mí es un buen tute, acostumbrado a correr  por lo llano casi siempre.
En las 2 ocasiones me he parado varias veces, para recuperarme un poco, aunque sólo fueron unos 600 metros de un total de 13 km.
Buen ambiente los días que subí, tanto por parte de los ciclistas como los corredores.

La III SUBIDA A LAS CORZAS “IVAN NAVARRETE” es una prueba diferente ya que no se desarrolla por un circuito urbano, sino por los senderos y parajes naturales del Parque de los Alcornocales. Está organizada por la Delegación Municipal de Deportes del Excmo. Ayuntamiento de Algeciras.

La prueba se realiza en parte, en un espacio natural protegido por lo que es necesario adoptar un comportamiento antes, durante y después de la competición respetuoso con la Naturaleza. Estando prohibido arrojar basuras ni residuos, asimismo está prohibido el acceso dentro de zonas con vegetación para evitar el “pisoteo” y deterioro del medio. Los participantes siempre atendrán las indicaciones de la Organización y de los Agentes de medio ambiente responsables.

https://www.algecirascorre.com/subida-a-las-corzas-ivan-navarrete/

MONTUNEANDO POR PRESIDIARIOS Y CERRO DEL RAYO

El 26 de febrero tocó salida montuna por Senda delos Presidiarios y Cerro del Rayo, para investigar un sendero de conexión por el arroyo del Guijo hasta el carril del cable de Pelayo.
9 Km intensoso en sus primeros km con las buenas rampas de subida de presidiarios.
Sin duda, rampas ideales para entrenar....

VI CRESTA SIERRA CARBONERA

El próximo 23 de abril se celebrará la sexta edición del trail Cresta Sierra Carbonera. Este año como novedad destaca la CARBONERILLA, versión corta para los que se quieran iniciar en las carreras de montaña y con 15 km de recorrido, con unos desniveles y dureza medios y desnivel positivo acumulado de +500.

La versión larga tendrá 30 km y desnivel acumulado positivo de 1200 mts.

Inscripciones en DORSALCHIP

UNIFORMADOS!!!!

Después de varias de semanas de espera y pruebas de tallas, por fin tenemos nuestras camisetas, bien diseñadas por nuestro compañero SAMO. El estreno de las mismas lo hicieron varios compañeros en la pasada Media maratón de Torremolinos.
Ahora toca esperar alguna carrerita próxima para poder estrenar la mía....

LAS MEDIAS COMPRESIVAS

En los 3 últimos años hemos visto todo un "Bomm" de las conocidas como medias compresivas para correr. Estas medias, según estudios, aumenta el aporte de oxígeno, disminuyendo el ácido láctico y previniendo calambres y fatiga muscular. Las primeras medias compresivas aparecieron a finales de los años 90 en los USA. Por mi experiencia os diré que llevo poco tiempo usándolas, aunque utilizo casi a diario medias completas debido a operación de varices y, desde mi punto de vista y uso deportivo, noto menos fatiga muscular en general.
Sobre precios y marcas hay una gran variedad, sobre todo de "Marcas blancas" de grandes superficies que cada una saca sus medias compresivas.
Yó tengo tres modelos -Fotos inferiores- (2 de la marca LURBEL) y otra de la marca de SPORT ZONE (Outpace).
Las primeras rondas entre los 26 a 30€ y las segundas sobre los 15€.
La diferencia de calidad y compresión es abismal entre las Lurbel y las Outpace. Al final, tendré que regalar las baratas, como ya me ha pasado con otras cosas.

ID PREPARANDO VUESTRAS AGENDAS COMARCALES

EJERCICIOS CON TRX PARA PIERNAS Y GLUTEOS

X CARRERA POPULAR "DIA DE ANDALUCIA" (TARIFA)

Las Concejalías de Deportes, Educación y Juventud del Excmo. Ayuntamiento de Tarifa, con la colaboración del Club de Atletismo "Amigos de Pepe Serrano” y Diputación de Cádiz, organiza la X Carrera Popular Día de Andalucía, en Tarifa, el domingo 26 de Febrero de 2017 a las 10:00 horas.
Inscripciones y más información en:
http://conchipandalucia.com/evento/x-carrera-popular-de-tarifa/

RECORRIDO

CORRIENDO POR LA GARGANTA DEL CAPITAN

Otra de mis zonas preferidas para montunear un rato es la conocida Garganta del Capitán. Eso sí, todo el trayecto no se puede realizar corriendo, ya sea por nuestro nivel o que parte de los senderos son algo cerrados y peligrosos de caernos al río.
Yo lo hago de 2 maneras diferentes. La primera es saliendo desde el antiguo vertedero, hoy dia carril de la Puerta Verde, para enlazar kilómetro más abajo, con el sendero/carril oficial señalizado de la Garganta del Capitán. La otra opción es realizar la ruta oficial señalizada.
Os recomiendo llevéis agua y, si podéis, camara de fotos pequeña.
El trazado oscila entre los 8 y 10 km.

TRAZADO DE LA RUTA DESDE LA PUERTA VERDE

CASCADA EN EPOCAS DE LLUVIA (LA FOTO ES DE MAYO 2016)

DESCANSANDO EN LA CASCADA

HAY QUE CEDER EL PASO....

PANORAMICA DEL LLANO DE LAS TUMBAS

"CORREDOR VERDE 2 BAHIAS": TRAZADO PARA INICIARSE EN LAS CARRERAS DE MONTAÑA

Si vives en la comarca del Campo de Gibraltar y quieres iniciarte en las carreras de montaña, te recomiendo el tramo del corredor 2 Bahías a su paso por la población de Los Barrios. Un trazado casi llano y fácil, con el único desnivel de subida situado en el cortijo del Bálsamo.
 Un trazado circular que lo puedes realizar corriendo o caminando alguno de sus tramos (10,300 mts en total).
La salida se realiza en el paseo situado junto al puente nuevo para peatones sobre el río Palmones. Puedes parar junto a la gasolinera o en la zona del hotel Montera Plaza.
Después de realizar los estiramientos oportunos comienza la carrera hacia el puente nuevo, siguiendo el trazado del Corredor hacia la carretera de Benharás, por el sendero habilitado para nosotros. Tras 800 mts cruzamos a nuestra derecha para meternos de lleno en el carril que nos llevara hacia el Cortijo La Motilla, pasando junto a la ribera del río Palmones. La ruta está jalonada con lugares de sombra y para pararnos y descansar si queremos.
En la recta final del carril, cuando vamos paralelos al río y bosque de eucaliptos, deberemos de tomar a nuestra derecha, en dirección al conocido Pontón del Caramelo, para cruzar sobre el río y subir al Cortijo del Bálsamo y, desde allí, bajar hacia la zona de los Huertos de Ocio de Los Barrios.
  Los últimos 2 km se realiza por las avenidas principales de Los Barrios.

TRAZADO DE LA RUTA:

SUBIENDO HACIA EL CORTIJO DEL BALSAMO

PONTON DEL CARAMELO                                                                                                             

PANORAMICA DEL PALMONES

PUENTE NUEVO PEATONAL INAUGURADO EN 2016

 

ENTRENANDO POR LOS CANALES DE CASTELLAR DE LA FRONTERA

Los canales de la Confederación Hidrográfica del Sur, en Castellar de la Frontera, desde hace muchos años son utilizados por los lugareños para pasear. Un sitio rodeado de naturaleza y tranquilo. Desde hace unos años y cada vez más, son utilizado por corredores y aficionados a la bici de montaña para sus entrenamientos. 14 kms de ida y otros tantos de vueltas, por asfalto o por tierra, a gusto del consumidor y apenas con desnivel. El pasado 8 de enero nos regalamos una tiradita corriendo de 11 km para probar estos canales (ya lo había hecho en plan senderismo alguno de sus tramos) y nos gustó bastante. Era domingo y a las 10 de la mañana ya no había donde aparcar junto a las cancelas cercanas al Zoo de Castellar. Ambientazo de corredores y algunos caminantes. A buen seguro volveremos a este lugar interesante para nuestros entrenamientos.